do 500 kcal

[...] nigdy nie stosowałem specjalnej dety po prostu duzo jadłem. Teraz chyba bez diety nie dam rady spalić mojego tłuszczu. Pytanie. Czy zastosować diete redukcyjna mniej kalori niż potrzebuje w 6 posiłkach (Niektórzy tak radzą) czy może dieta na mase wiecej o około 500 kcal i miesnie brzucha same sie pokażą po jakims czasie. Pomóżcie inwalidzie.

[...] bo ja jestem niejadek troche i w ciągu dnia to jem na lajcie ale z rana po przebudzeniu jest masakra. Jem wolno i na siłe . Potrzebuje wysoko kalorycznego dania (chociaz z 500 kcal niech ma ) żeby zacząć dobrze ten dzień . Bo potem to tak jak mowie . W szkole chlebek z szynką ,serkiem itd po szkole ryz , po treningu makaron z miechem ,na [...]

Dieta będzie na -500 kcal aeroby 4 razy w tygodniu /bieganie po 20 minut/ i uderze tak 1-2 Thermo Speed Extreme Olimp 2x3 3-4 Redline 2x2,5 ml 5-6 Redline 2x5 ml 7-10 Thermo Speed Extreme Olimp 2x2 + Efedryna 2x30 mg i teraz pytanie, czy warto zwiększać dawke Redline do 2x5 ml / dzień czy może pozostać przy 2x2,5 ml? 10 tygodni to odpowiedni [...]

[...] e4d przez 12 miesięcy i wino na koniec po 30mg ed. 1.WIEK:19 2.WAGA:85kg 3.WZROST:180cm 4.WYMIARY: BICEPS:44cm KLATA:120 UDO:? TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA 4,500 kcal BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, enan+wino 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU:masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] trenować, moje pytanie brzmi czy nie bedzie to za duży wysiłek dla mojego organizmu, i by nadal robić mase na siłowni i trzymać forme względem siłowni wystarczy że dorzuce 500 kcal w dni gdzie mam mma( bo podobno tyle spale przez 1h30min treningu mma) I czy treningi mma nie zmienią mojej budowy ciała, czy nei stane sie smuklejszy w barkach np? [...]

[...] cyklu na mase mija 5 tydzien jeszcze 3 tygodnie zostaly. pozniej zostalo mi 3 tygodnie do wakacji nad morzem (cel: najlepsza forma) Cykl na mase idzie sprawnie dieta jest 500 kcal ponad dzienne zapotrzebowanie ale nie o tym chce pisac, na plaskiej z 75kg na 1 pow wspoczylo na 90kg na 1 (+15kg) no i inne partie takze duza roznica. Waga [...]

[...] moze ale co dalej ? Myslalem zeby sobie ustalic kalorycznosc na utrzymanie do 3 stycznia i tego sie trzymac zeby sie nie zalac a pozniej znow wejsc na deficyt ,ale czy jak teraz odrazu od wtorku zwieksze o 500+ kcal to nie wplynie to negatywnie na mnie ? Nie chcialbym sie zalac przez 10 dni i przytyc 4-5kg :P A wiec do doradzacie zeby zrobic ?

[...] na czczo, a6w 23 dzien juz - nigdy nie narzekalem na brak przyrostu masy ciala, latwo tylem.. gainer jest uzupelnieniem mojej diety, jako ze ciezko mi jest duzo, a dodatkowe 500 kcal to duza nadwyzka do masy - czy przez gainera moge przytyc (w sensie np. wiekszy procent na brzuszku niz samych miesni) - ? 3. tyle sposobow ile ludzi na forum, jak w [...]

[...] treningu z trener personalnym 3 razy wctygodniu I zdrowa dieta a ile na sylwetke sportowca typu ronaldo?( patrz na moje zdjecia) 2 Czy jak bym chcial zmiejszyc bf to dieta - 500 kcal od zapotrzebowania byla by ok I ile bym czekal zebym schudl z 72(zdjecie) do 65 I wtedy zmiejszy sie tylek I brzuch I bedzie chudsza twarz??? 3Lepiej zmiejszyc bf [...]

[...] Wam do oceny w moim wczesniejszym zalozonym temacie. moje zapotrzebowanie ktore wyliczylem za pomoca kalkulatora zamieszczonego w jednym z postow Tyki wynosi (po redukcji 500 kcal) 2900kcal. Ulozylem wiec sobie wg tego diete, i np ze na sniadanie mam 250 g mleka + 80 g platkow owsianych + 50 g chudego sera twarogowego i jeszcze orzechy. [...]

[...] (-22kg) obecnie moja waga przy 2400kcal jest mniej wiecej ta sama +- 0,1kg w skali tygodnia. chcialbym zaczac mase, ale jak na endo przystalo boje sie od razu dac sobie +500 kcal, dlatego postanowilem po prostu zwiekszac miske co tydzien o ok 100kcal. Chcialbym sie dowiedziec czy te produkty ktore jadam sa w miare wporzadku ( chodze do [...]

[...] .. i tu zaczyna się problem :D ( o ile już gdzieś nie popełniłem błędu ) :] czytałem ostatnio posta dotyczącego diety na mase i powiedziano żeby średnio dodać do tego około 500 kcal nie wiem ile w tym prawdy więc pytam o zdanie Mam do dyspozycji Mono vitalmaxa + monster mass 3800 biogenixa Mam to wsyztsko ( niby wyliczone zapotrzebowanie ) i co [...]

[...] ćwiczenia jak martwy ciąg, wyciskanie itd) do tego w dni nietreningowe robie interwały albo tabate. Chciałbym zapytać o 2 rzeczy: 1) Czy w przypadku diety odjąć jakieś 400-500 kcal od wyliczonego zapotrzebowania czy lepiej będzie jak przejde na diete typu Low Carb, czy może jakąś inną ? 2) Czy w przypadku dążenia do spalenia tłuszczu można [...]

[...] < 70 kg. Chcę uniknąć efektu jojo, moim celem jest 69,5 kg masy. Aktualnie mam około 7-10 % tkanki tłuszczowej. Na redukcje zarezerwowałem sobie 16 tygodni, więc muszę zrzucać około 0,5 kg tygodniowo, co oznacza ograniczenie o 500 kcal/dzień. W okresie redukcji mam zamiar intensywnie trenować około 5x w tygodniu. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] jak za twardy) 24g masla orzechowego bez soli tłuszczu parę kropli aromatu chałwy + aromatu orzechowego (wymieszać i ugniatać jak ciasto, można dodać odrobinę płatków owsianych 10-20g, uformować włożyć do lodówki na 2-3h) 150g chałwy ma ~500 kcal 56g białka 20-40g węgli 13g tluszczu 150g chałwy stand. ma ~780kcal 18g białka 70g wegli 45g tłuszczu

1. Czy jeżeli przy układaniu diety masowej do dziennego zapotrzebowania kalorycznego dodaje się 500 kcal, to czy analogicznie ilość gramów BTW na kilogram masy ciała również powinna być zwiększona? A jeśli tak, to o ile i jak to wyliczyć? 2. Czy nadmiar węglowodanów w codzinnej diecie szkodzi? Bo tak się składa, że obojętnie jakie produkty bym nie [...]

Od 2 miesięcy jestem na diecie zbilansowanej. Wyliczyłem zapotrzebowanie i obciąłem 500 kcal. Wychodzi tego jakieś 220g białka, 80g tłuszczy i 150g węgli (w dni treningowe jakieś 200g węgli). Do tego 2 razy w tygodniu siłownia + 3 razy aeroby. Waga sobie ładnie spada 1kg na tydzień - czyli ubyło mi już 8 (z 98kg początkowo). Ogólnie czuję różnice [...]

Witam jestem teraz na redukcji mam diete na minusie 500 kcal. Mam pytanie zakupilem sobie thermo "stack force" i bcaa 5000 xtreme Moj plan cwiczen to 3 razy w tyg (trening silowy + 25-30 min aeoroby) I teraz mam takie pytanie bo biore jedna tablete stack force codziennie a bcaa w DT okolotreningowe i teraz nasuwa sie pytanie czy przy spalaczu [...]

Witam mam takie pytanie. Przykładowo wazę 70 kg mam rozpisaną dietę , dodatkowo 500 kcal więcej niz potrzebuje i teraz taka sytuacja, ćwiczę , odpowiednio się odżywiam obserwuje regularnie swoje postępy i waga zwiększa się do 73 kg lecz chce dalej masować. Mam pozostać dalej przy tej samej diecie czy w trakcie trwania tego cyklu dodaje kolejne [...]

[...] rzepakowego = omlet Obiad2: Pierś z kurczaka 250g + 100g ryżu białego+ 10ml oleju rzepakowego Kolacja: Wafle ryżowe 50g=5wafli + 250g twarogu chudego Łącznie daje to ok 2 500 kcal 180 białka, 285 węgli 60 tłuszczy. Chcę trochę schudnąć, tak do 78kg, ćwiczę 4-5 razy w tygodniu na siłowni + 3/4 razy biegam po 20-25min na bieżni. Proszę o porady